Lesões no ciclismo.

Pessoal, eu como estou de molho por conta de uma lesão no músculo trapézio. Vi que esses acometimentos podem acontecer com mais frequencia do que imaginamos.

Abaixo um artigo que desmistifica um pouco isto.

Lesões no Ciclismo

    No ciclismo, lesões causadas pelo próprio movimento das pedaladas são relativamente raras, quando comparadas a outros esportes, como corrida e principalmente futebol. Isso se dá pelo fato do ciclismo ser um esporte onde praticamente não há impacto; só para ter uma idéia o impacto da corrida de baixa intensidade corresponde por volta de 1,6 vezes o peso corporal; em corridas mais rápidas esse valor aumenta até chegar por volta de 2,8; isso sem contar quando a corrida está associada a mudanças de direção ou sentindo. No ciclismo, só em sprints é possível atingir sobrecargas tão expressivas e, ainda assim, em sprints muitíssimo fortes. As lesões no ciclismo estão ligadas principalmente a diversos erros do ciclista, como posicionamento (podemos dizer que é um dos principais motivos), erro de treinamento (over use, excesso de treino, tanto de carga como volume) e os acidentes, que são os que levam a lesões mais graves. Apesar de não ser nenhum ortopedista, o trabalho junto com fisioterapeutas e ortopedistas me trouxeram algum conhecimento sobre o assunto; com isso, vamos comentar algumas das lesões mais comuns, a forma de evitar e a providência a ser tomada.

Condromalacia Patelo-Femoral:

    Trata-se do desgaste da cartilagem existente entre a patela e o fêmur. Normalmente gera dor na parte de trás ou ao redor da patela. Essa dor pode ser em virtude do aumento da compressão da cartilagem entre a patela e o fêmur, que por sua vez pode ser motivado pelo mau posicionamento do ciclista sobre a bicicleta (selim muito baixo ou muito avançado).


    Esse tipo de lesão pode ser causado pelo desequilíbrio entre os músculos vasto lateral e vasto medial; nesse caso a dor é normalmente na parte medial inferior da patela.


    O excesso de treino também pode levar a esse tipo de lesão. Ao sentir dor é interessante fazer compressa de gelo e procurar um ortopedista, que possivelmente interromperá o treinamento por algum tempo caso a lesão seja aguda. Ressaltando mais uma vez que ter esse tipo de problema no ciclismo não é comum e possivelmente deve ter sido causado por um dos motivos citados, portanto é muito importante corrigir o posicionamento, ou o treinamento para evitar a reincidência do mesmo.

 

 

Tendinites

    São inflamações que acontecem nos tendões (estruturas que ligam a parte contrátil do músculo aos ossos, possibilitando a movimentação a partir da contração muscular). As tendinites são bem chatas de se recuperar, uma vez que nos tendões praticamente não existe irrigação sanguínea, fazendo com que a inflamação, uma vez instalada, necessite de muito tempo e cuidados especiais para ser curada.

    São diversas as possibilidades de se ter uma tendinite no ciclismo, normalmente causada pelo mau posicionamento sobre a bike, ou erros no treinamento.

    Um dos locais mais comuns é a tendinite no tendão patelar, pelo mesmo motivo da condromalacia patelo-femoral, sendo o selim muito baixo e o excesso de treino as principais causas desse problema.

 

    Outro local que é comum apresentar tendinite são os tendões do bíceps femoral, localizado na parte de trás da coxa. A dor característica normalmente se localiza na parte de trás do joelho, onde as causas mais comuns são o excesso na altura do selim e exageros nos treinos.
Existem, também, outros locais onde tendinites são comuns. O tratamento envolve o trabalho conjunto com fisioterapeutas que realização sessões com aparelhos específicos para agilizar a recuperação. Algumas vezes as dores surgem em conjunto com os hábitos diários ou pelo desequilíbrio muscular, por isso é sempre importante procurar um profissional para orientá-los.

 

Em outra oportunidade vamos comentar as dores lombares que estão presentes na vida de muitos ciclistas.

Um abraço a todos e ótimos treinos!